نکات مهم برای جوان ماندن پوست

نکات مهم تغذیه ای برای جوان ماندن و جلوگیری از پیری پوست ویتامین C :
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی ایی است که می تواند به بازسازی کلاژن های پوست که نتیجه این عمل باعث کاهش چین و چروک می شود ، کمک کند.با این حال هنوز کرمی در بازار با عنوان کرم ضد پیری متشکل شده از ویتامین C ، موجود نیست و ممکن است که هنوز شناخته نشده باشد .

ویتامین های مهم برای جلوگیری از پیری پوست
ویتامین E و ویتامین :B complex
ویتامین E و نیاسین آمید ، دو عنصری هستند که استفاده از آن ها می تواند باعث کاهش چین و چروک پوست شوند و همانند ویتامین C ، از این دو عنصر هم کرمی با عنوان کرم ضد پیری معرف نشده است .

آنتی اکسیدان ضد پیری پوست:
عناصری که حاوی آنتی اکسیدان ها هستند می توانند در کاهش چین و چروک بسیار موثر باشند و پیری پوست را کاهش دهند .
عناصری مانند آلوئه ورا ، زنجبیل و انگور حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند که استفاده از آنها می تواند بسیار در کاهش چین و چروک موثر باشند و تحقیقات هم نشان داده اند که استفاده از این عناصر می توانند در کاهش چین و چروک بسیار موثر باشند .
روش های نوین و تکنولوژی به کمک جوانسازی و جلوگیری از پیری پوست می آید.
البته می توان گفت که امروزه با پیشرفت سریع تکنولوژی ابزارهایی بوجود آمده اند که می توانند باعث جوانسازی پوستشوند که برخی از مهمترین آنها می توان به برخی دستگاه های لایه بردار، لیزر درمانی و تزریق بوتاکس اشاره کرد که بایستی با تجویز و توسط پزشک متخصص انجام شود.
تمرینات صورت برای جوان ماندن و جلوگیری از پیری پوست
تمام این تمرین که ما به شما معرفی می کنیم همگی برای بهبودی ماهیچه ها و افزایش جریان خون می باشد و هیچ عوارضی را به وجود نخواهند آورد و شما می توانید با اطمینان کامل تمارین زیر را انجام دهید .

1- مانند ماهی شوید:تمرینی برای لپ ها
لپ هایتان را، مانند ماهی قرمز کنید بطوری که لب هایتان را روی دندان های جلوییتان قرار دهید و 5 ثانیه در این حالت نگه دارید و این کار را روزانه 3 بار انجام دهید .
2- باز نگه داشتن فک
برای این کار فک پایینی خود را باز کنید و آنرا به مدت 10 الی 15 ثانیه باز نگه دارید و این کار را 5 بار در روز تکرار کنید .
*زمان باز نگه داشتن به گونه ایی تعیین می شود زمانیکه احساس کردید گونه هایتان کش آمدند ، فک تان را ببندید .
3- چشمانتان را کاملا باز کنید
فرض کنید که بابت اتفاقی شوک زده شده اید و از شوک چشمانتان کاملا باز شده است و در همین حالت 10 ثانیه چشمانتان را باز نگه دارید و سپس 5 ثانیه به خودتان استراحت دهید و مجددا انجام دهید . این کار را دو بار در روز تکرار کنید که باعث کاهش چین و چروک و خستگی در اطراف چشم می شود .
4- گونه هایتان را پر از باد کنید
گونه هایتان را به مدت ده ثانیه پر از هوا کنید . این کار را توصیه می شود 5 بار در روز تکرار کنید
5- کشیدن گردن
صورتتان را به سمت بالا بکشید تا گردنتان کمی کش بیاید . این کار را روزانه 7 بار و هر بار به مدت 5 ثانیه تکرار کنید .
6- هوای اطرافتان را ببوسید
روزانه به مدت 5 بار به مدت 5 ثانیه این کار را انجام دهید .
اگر با این روش موافق نیستید ، می توانید آرنج خود را روی میز قرار دهید و مشت خود را زیر چانه تان بگذارید و سعی کنید که فک خود را باز کنید و زمانیکه موفق به باز کردن فک شدید ، 5 ثانیه در این حالت فک را باز نگه دارید و این کار را 10 بار در روز انجام دهید .
7-به آسمان نگاه کنید (برای ریلکس شدن چشمانتان)
سرتان را بالا بیاورید و به آسمان نگاه کنید و این حرکت را روزانه 2بار انجام دهید .
8-کشیدن ابروها برای ساخت عضلات پیشانی
انگشتانتان را بطور مستقیم روی ابروی خود قرار دهید و ابروهای خود را به کمک دستانتان بکشید و در عین حال ابروهارا خودتا بالا پایین کنید(بدون کمک دست) . این کار را 10 بار انجام دهید .

سایر روش های طبیعی دیگر برای کاهش و جلوگیری علائم پیری در پوست :
1- از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید چرا که قرار گرفتن در مقابل تابش اشعه ماوراء بنفش می تواند برخی مشکلات پوستی را ایجاد کند و حتی به مرور زمان می تواند باعث چین و چروک شود . بنابراین اگر قصد خارج شدن از خانه تان را دارید ، توصیه می شود از کرم های ض1د آفتاب استفاده کنید تا پوستتان آسیبی نبیند .
2- از کار کردن در فضای باز بین ساعات 10 صبح تا 4 بعدازظهر خودداری نمایید از جمله در فصول گرم مانند تابستان که ممکن است بیشتر آسیب ببینید .
3-یک رژیم غذایی سالم و غنی از ویتامین های A، C و E داشته باشید چرا که قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند مقدار ویتامین های A، C و E را در بدن کاهش دهد . سعی کنید از میوه هایی که غنی از آنتی اکسیدان ها و پروتئین ها هستند استفاده کنید و چند مورد از مهم ترین آنها می توان به آووکادو ، تمشک و کلم اشاره کرد که استفاده از آنها بسیار مناسب و مطلوب است .
4- هر روز یک فنجان چای سبز یا یک فنجان چای قرمز بنوشید چرا که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان می باشد و از خطراتی چون ابتلا به سرطان پوست در شما کاهش می یابد .
5- از روغن هایی مانند روغن زیتون برای مرطوب سازی پوستتان استفاده کنید .
6- صورت خود را روزانه حداقل دوبار در روز بشویید (یکبار در صبح و یکبار در شب ) و در شستشوی صورتتان دقت کنید که از آب نوشیدنی استفاده کنید تا آسیبی به پوستتان وارد نشود .
7- اگر سیگار می کشید ، سیگار کشیدن را ترک کنید .
8- استرس نداشته باشید تا آدرنالین و کورتیزول در خون تولید نشود ، چراکه از ایجاد چین و چروک جلوگیری می شود .
9- روزانه حتی شده باشد کمی ورزش کنید چرا که می تواند به افزایش جریان خون در بدن کمک کند .ایجاد کشش در عضلات می تواند مانع از ایجاد چین و چروک در پوست شود .
10- اگر می خواهید از کرم های موضعی استفاده کنید توصیه می شود که از کرم های استاندارد صنعتی استفاده کنید تا عوارضی نداشته باشند .